Relaxation Guidée

« La relaxation est à la fois détente physique, émotionnelle et mentale. Vous y avez droit. Mais c’est aussi votre devoir, votre responsabilité.  »

La relaxation apporte plusieurs bienfaits:

- Elle apaise le système nerveux et lui  permet de se recharger en énergie.

- Elle contribue à  faire disparaître la fatigue nerveuse et l’anxiété.

- Elle favorise une meilleure gestion du stress.

- Elle aide à se relier avec la source de vie, l’énergie en nous.

Posture suggérée pour la relaxation:

S’allonger  sur le  dos. Le corps est droit de la tête aux pieds. Les jambes sont légèrement écartées. Les bras sont suffisamment éloignés du corps afin de pouvoir tourner confortablement les paumes de  main vers le ciel. Ne pas hésiter à utiliser des coussins pour le confort de la posture (sous les genoux, sous la tête).

GESTION du STRESS est un guide audio qui propose une méthode simple pour développer de nouvelles attitudes en période de stress. 

Vous voulez  éviter de perdre vos énergies ?
Retrouver  un nouvel équilibre de vie ?

Retrouvez avec ce guide audio le calme indispensable à une maîtrise de vous-mêmes. Augmentez votre satisfaction personnelle grâce à une qualité de vie améliorée. Vous méritez un temps d'arrêt pour vous faire plaisir et développer votre capacité à mieux gérer votre stress. 

1. Lundi (se connaître)
2. Mardi (les sources de stress)
3. Mercredi (nos pensées)
4. Jeudi (la gestion du temps)
5. Vendredi ( le réseau de soutien)
6. Relaxation

GESTION DU STRESS Vol.2

LA GESTION DU TEMPS

Le temps passe, avec ou sans nous. Nous n’avons pas de pouvoir sur lui et il est irremplaçable. Il nous est impossible de le ralentir ou de l’accélérer, de le retenir ou de l’emmagasiner. Par les actions que nous posons, nous l’habitons.

La maîtrise du temps a deux objectifs :

-mieux utiliser notre temps,
-mieux profiter du moment présent.

Elle nous invite à mieux nous connaître et à rechercher une qualité de vie. Elle est d’abord et avant tout une question d’attitude et non uniquement la recherche de moyens pour mieux gérer notre temps.

Cela suppose que nous devons :

-établir nos priorités,
-prendre conscience de ce qui encombre notre temps,
-réfléchir sur notre emploi du temps,
-décider d’agir différemment ou poser de nouvelles actions.

1. Lundi (la maîtrise du temps)
2. Mardi (mes priorités)
3. Mercredi (les voleurs de temps)
4. Jeudi (mon emploi du temps)
5. Vendredi (mes outils)
6. Relaxation (mes nouvelles attitudes)

Une réflexion chaque jour (du lundi au vendredi) pour  de nouvelles attitudes gagnantes ! 

Le bien-être au travail, c’est possible.

(46 minutes)

Une production de QUANTIC AUDIO

Pour en savoir plus...

Le stress est une force positive et naturelle qui contribue à notre survie. Cependant, trop de stress nuit au rendement et trop peu engendre l’ennui. Savoir comment gérer le stress est donc un élément important dans toute démarche ayant comme objectif une existence plus équilibrée.

Les stratégies vont consister à :

• développer une bonne compréhension du stress et de ses effets;
• identifier ses sources personnelles de stress et avoir des solutions
  pour s’en libérer;
• développer une pensée plus positive;
• apprendre à gérer son temps;
• se constituer un solide réseau de soutien et prendre le temps de le
  maintenir;
• trouver un équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle;
• utiliser une méthode de relaxation.
  

Ces guides audio ont pour objectif de vous aider à développer de nouvelles attitudes face aux situations de stress. Chaque jour, une réflexion ne nécessitant que quelques minutes de votre temps vous est proposée. Elle a pour but de vous aider à développer votre capacité à mieux gérer le stress. Elle est accompagnée d’un exercice constituant une application pratique des réflexions apportées.

« STOP » est le premier pas à franchir.

Cela veut dire prendre du temps pour faire le plein d’énergie.

Que ce guide audio soit l’occasion vous permettant de transformer en habitudes quotidiennes, cette attitude du « STOP ».

Bonne écoute !